s 4

vpx redline 156g 40porcji nowy data długa. cena 90pln /SFD/Images/2015/11/4/28053ddf19f5464b91872a010301c285.jpg Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-11-04 15:38:42

/SFD/Images/2015/11/4/efa34b83ddb5488ebae32db61327fa66.jpg Nogi 1. Siad tylni 5 serii 8x80 kg/6x100 kg/5x110 kg/5x120 kg/5x120 kg - jeszcze bez szaleństw 2. Siad na Hack maszynie szeroko 3 x 12 3. Siad tylni na smithcie, wąski rozstaw nóg, stopy do przodu 3 x 10 4. Wyprosty na maszynie siedząc 4 x 12-8 (ostatnia 30 powt.) 1. MC z hantlami 3 x [...]

Skończyłem w piątek clomid. We wtorek rano badanie testa i estradiolu, dziś wyniki.. Testosteron: 0.60 (1.41-9.23) Estradiol <10 (11-44) Estrogenu już nie ruszam tamoxifenem ani etadronem bo poleciałem z nim jak widać aż za bardzo. Ale testosteronu bardzo niska wartość. Jak ją podnieść teraz po odbloku? Prolaktyna była cały czas w normie i nie [...]

Wrzucam moja opcje na Tortille, moze ktos skorzysta Osobiscie wykorzystuje je do zroienia lazanii. Swietnie zastepuja makaron 8-) PALEO- PRZEPIS NA TORTILLE Składniki •7 białek (ja dalam 4 jajka i 3 bialka, z zoltek zrobilam majonez) •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej (u mnie okolo 2 lyzki kokosowej i 3 cassavy-nie mylic z tapioka) •¼ [...]

Mięsko z grilla w papryce słodkiej, kalafiorek, ryz, sałata z jogurtem :) mega /SFD/Images/2015/11/4/ea20cf30d89c47a8a3e05dceebf47b33.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 2015-11-04 15:16:27

lekami na pewno koksy nie są a czy moga pomóc nie wiem dlatego pytam .Hubert81 jakie przykurcze masz na myśli? A jakiego rodzaju są te problemy. Z ćwiczeniami wykonywanymi technicznie po 12 pow z zapasem (czyli bez piłowania)też masz problem.? Lekarz jak lekarz ale usg a napewno rezonans dałby pogląg co się dzieje rezonans u mnie kosztuje 450zł [...]

No to trach - dzisiejsze śniadanie. Omlecik - 5 jajec, pieczona dynia, gruszki, prażone pestki dyni i czerwona cebulka :-)) Polecam. /SFD/Images/2015/11/4/23abf3f4e30248fa9f25d9b6120a28b4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-11-04 14:42:45

Białko zmniejsz do 2 gram n kg masy ciała, generalnie dałbym z 4 posiłki przy takiej masie ciała. Nie musisz tyle jeść posiłków. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-04 14:20:23

4/11/2015 Trening: wolne Dieta: /SFD/Images/2015/11/4/896e21909f974fa49a000d16d3b32e2b.jpg Niewliczone: kalafiory, szczypiorek Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-04 14:01:15

promo -50 %-) /SFD/Images/2015/11/4/e43ff124d0824c47b512fa0d06928e33.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-04 13:37:24

Jestem w grupie TRIATHLON na fb i są przeróżne ogłoszenia, jeśli masz mocno pod górkę z kupnem roweru to np. taki jest za 700 zł. Cytuję: Giant Speeder z wymienionym napędem dla wysokiej osoby (190-200 cm wzrostu i długość nogi do 100 cm). Idealnie sprawdził się podczas pierwszych doświadczeń z triathlonem (w Gdyni i Nieporęcie). Serwisowany [...]

http://www.sfd.pl/GOLDLINE_temat_zbiorczy-t1055267.html /SFD/Images/2015/11/4/5198272ca69c4cd490ed46be9c73ca79.png /SFD/Images/2015/11/4/8bbe283cedca4574931ada08685f1bef.png /SFD/Images/2015/11/4/556619ccfa42496ead3c3913835fc09e.png /SFD/Images/2015/11/4/f950642489df497c849d321aadacd79d.png Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2015-11-04 12:36:02

Wbilem w bark 0 bolu, wtf? jakies racjonalne wytlumaczenie? dupa boli 3 dzien , ledwo siedzialem, noge urywalo 4 dni ledwo chodzilem jak kulawy, wbilem w boczny akton barku i rewelacja 0 bolu o co chodzi??????? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2015-11-04 12:09:12

T4D3 ŚRODA TRENING 1. MC sumo 65kg 60 kg Dołożyłam 5 kg. Poglądowo z rozgrzewki: https://youtu.be/mjqAxIGK2qg 2. hip bridge 90 kg:-PP 80 kg Sprogresowałam aż o 10 kg8-) Myślę; "dołożę 5 kg, albo nie... 10 kg jak będzie za dużo to ściągnę w nastęnej serii", a tu taka niespodzianka. Nie trzeba było ściągać 3. szrugs sztanga z tyłu na wyciągu 37,5kg [...]

i co tu pograć @@-) wezmę Oliveirę i dorzucę coś do tego, żeby łaczny kurs był ponad 2 /SFD/Images/2015/11/4/f5e816e996474df08e7f3ddfe29abeab.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-11-04 11:45:38

02.11.2015 (wtorek) Jak ktoś ma ochotę oglądnąć coś bardziej inteligentnego niż amerykańską komedie to polecam film Fotograf. Siłownia: 1. Przysiad przedni: 12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg (+0,5kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg/12 x 17,5kg (+0,5kg) 3. Martwy ciąg: 12 x [...]

03.11.2015 - trening 8 1. przysiady 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg wydaję mi się, że kolana mi trochę latają. Musze to skontrolować i skorygować :-)) Po za tym jest ok. 2. wyciskanie na płaskiej 10x5kg/ 10x5kg/ 8x5kg/ 5x7,5kg/ 7x5kg 12x5kg/ 8x5kg/ 6x5kg/ 8x5kg 3. prostowanie rąk na wyciągu stojąc [...]

Na początku czułem lekkiego ,,kopa,, teraz zostało tylko pocenie się. Efekty schudłem około 3-4 kg, dla mnie dużo bo pracy mojej budowie i organizmie to ciężko schudnąć :) myślałem nad cla albo L-karnityna dołożyć Zmieniony przez - pilos23 w dniu 2015-11-04 11:17:27

Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie %-) Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić. Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy. Dzień 8 DNT /SFD/Images/2015/11/4/ef160f158e724367954e4a0e2487c756.jpg Dzień 9 DNT 3 Posiłek w [...]

Witam. Chciałbym zgłosić problem który dostrzegam już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz zdecydowałem się to zgłosić. Mankament dotyczy mojego nicku, aczkolwiek jego wyglądu. Jestem doradcą w dziale TDP i za każdym razem kiedy dam odpowiedź w danym temacie, mój nick ulega zmianie ( znika tłusty druk ) po czym odświeżam i znów wraca wszystko do [...]